A continuación les presentamos
algunos consejos para prevenir y controlar la presencia de ataques de Ansiedad – Pánico:
1. Ser consciente de que los ataques de ansiedad y/o pánico
no son mortales (aunque parezca todo lo contrario), así podremos actuar ante dicha situación intensa.
2. Tomar medicamentos recetados (ansiolíticos), durante la
fase de estabilización.
3. Identificar las situaciones o activadores de ansiedad,
donde son más frecuentes dichos ataques, con el fin de modificarlos.
4. Volverse experto en ejercicios de Relajación.
5. Practicar regularmente actividad física (ejercicios).
6. Confrontar y controlar pensamientos ansiógenos.
7. Mantener una dieta balanceada y saludable. De
preferencia rica en Vegetales y frutas.
8. Y LO MÁS IMPORTANTE
E INDISPENSABLE!!! Contar con guía especializada en salud mental (Psiquiatría,
Psicología y Psicoterapia).Recuerde que la ansiedad finalmente solo es una respuesta
de su organismo ante la inadaptación condicionada.
sufro exactamente lo que ustedes indican sobre la sintomatología de este trastorno, de por si en el año 2011 padecí una crisis grave que me llevo a hospitalizarme y luego al psiquiatra, pregunto? podría estar relacionado con alguna afección cervical como por ejemplo hernia o presión en algún nervio de la cervical.
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