A continuación les presentamos
algunos consejos para prevenir y controlar la presencia de ataques de Ansiedad – Pánico:
1. Ser consciente de que los ataques de ansiedad y/o pánico
no son mortales (aunque parezca todo lo contrario), así podremos actuar ante dicha situación intensa.
2. Tomar medicamentos recetados (ansiolíticos), durante la
fase de estabilización.
3. Identificar las situaciones o activadores de ansiedad,
donde son más frecuentes dichos ataques, con el fin de modificarlos.
4. Volverse experto en ejercicios de Relajación.
5. Practicar regularmente actividad física (ejercicios).
6. Confrontar y controlar pensamientos ansiógenos.
7. Mantener una dieta balanceada y saludable. De
preferencia rica en Vegetales y frutas.
8. Y LO MÁS IMPORTANTE
E INDISPENSABLE!!! Contar con guía especializada en salud mental (Psiquiatría,
Psicología y Psicoterapia).Recuerde que la ansiedad finalmente solo es una respuesta
de su organismo ante la inadaptación condicionada.
